1 - Beber muita água em média de oito copos por dia;
2 - O baixo nível de cálcio fazem o corpo reter a gordura, por isso é muito importante o consumo de leite, iogurte, salmão, tafu e aveia;
3 - Devagar no consumo de bebida, pois no outro dia normalmente o seu dia não rende, devido a velha coisa que acontece - a ressaca.
4 - O fato de querer emagrecer não significar ficar sem comer, mas pode sempre comer algo rico em fibras, lanche com alto proteína e com baixo teor de gordura, queijo, biscoitos, frutas, vegetais ou iogurte.
5 - Não se estresse - O stress aumenta o nível de cortisol. Com isso o corpo retém gordura (em caso de situações grande stress. Caso isso aconteça experimente yoga, meditação ou até mesmo algum esporte que possa colocar esse stress todo pra fora.
6 - Diminua bebidas Diet - Embora seja baixo em calorias o liberado por dia é de 2 copos.....pois mais faz mal.
7 - Durma Adequadamente: Uma noite bem dormi, vc tem outro dia...
8 - Tome banhos de Sol: Está comprovado que pessoas que tomam sol vive com uma qualidade de vida muito melhor.
9 - Exercite-se no Frio - assim seu matbolismo continuará sempre melhorando.
10 - Baba muito chá - kamuchaá